_چگونه در سرويس بهداشتي عمومي از ميكروب‌ها در امان بمانيد
چند روش به شما توصيه مي‌كنيم تا ازعفونت ادراري در امان بمانيد:توالت وسطي را انتخاب نكنيد: توالت‌هاي وسطي بيشتر از بقيه استفاده مي‌شوند و باكتري بيشتري دارند. معمولا اولين توالت، تميزتر است.
_كيف‌تان را با خود داخل نبريد: اگر هم چاره‌ي ديگري نداريد (مثلا تنها هستيد)، كيف را از دستگيره آويزان نكنيد، چون پُر از ميكروب است، سعي كنيد كيف را روي دوش‌تان نگه داريد يا از گردن‌تان آويزان كنيد.
بعد از كشيدن سيفون زودتر فرار كنيد! سيفون‌هاي توالت‌هاي عمومي معمولا پُرقدرت‌تر از سيفون‌هاي توالت‌هاي خانگي هستند و ميكروب‌ها را در كاسه توالت پخش كرده و به اطراف پراكنده مي‌كنند، پس قبل از اينكه ميكروب‌ها روي شما فرود بيايند، زودتر توالت را ترك كنيد.
_چگونه يك سينه‌بند ورزشي (sport bra) مناسب انتخاب كنيد
قبل از خريد سينه بند ورزشي، در اتاق پرو اين تست‌ها را انجام دهيد: دست‌ها را بالاي سر ببريد و ده بار در تمام جهات بچرخانيد. اگر سينه بند خيلي براي‌تان تنگ بود، بندهايش حركت كردند يا احساس سابيدگي روي پوست‌تان كرديد، مناسب‌تان نيست.از باسن خم شويد و بدن را بكشيد. حين اين حركت، سينه‌هاي‌تان نبايد از سينه بند بيرون بزنند يا به طرفين بلغزند.
مقابل آينه بپريد يا درجا بدويد. اگر سينه‌هاي‌تان بيشتر از دو سانتيمتر بالا و پايين رفتند يا احساس ناراحتي كرديد، پس اين سينه بند مناسب شما نيست.
_چگونه استفاده از نخ دندان را فراموش نكنيد‌مي‌دانيد كه نخ كشيدن دندان‌ها مهم است، چون كمك مي‌كند باكتري‌هايي كه در زير خط لثه جا خوش كرده‌اند و باعث بيماري قلبي مي‌شوند زدوده شوند، اما اغلب اين نكته‌ي مهم را فراموش مي‌كنيم. نخ دندان را جايي بگذاريد كه جلوي ديدتان باشد و هر وقت فرصت كوچكي پيدا كرديد، از آن استفاده كنيد.
_چگونه بند كفش‌هاي‌تان را محكم ببنديداگر عادت داريد بند راست را روي بند چپ بگذاريد و گره بزنيد، از اين به بعد بند چپ را روي بند راست بگذاريد و گره بزنيد، و بر عكس. كارشناسان مي‌گويند اين روش باعث فشار بيشتر در گره مي‌شود؛ بنابراين به مرور اين گره سفت‌تر مي‌شود نه شُل‌تر!
_چگونه جاي زخم را از بين ببريدجاي زخم زودتر محو خواهد شد اگر پوشيده و مرطوب باشد. اگر جاي زخم يا اسكار برآمده‌اي داريد، به محض اينكه زخم التيام يافت از بانداژ‌هاي كاهنده‌ي اسكار استفاده كنيد؛ مطالعات نشان مي‌دهند شيت‌هاي سيليكوني (آنتي اسكار) با كاهش توليد كلاژن، به رفع اسكار به خوبي كمك مي‌كنند.
_چگونه برچسب اطلاعات تغذيه‌اي را بخوانيد
قانون اول: تمام ادعا‌هايي را كه روي بسته نوشته ناديده بگيريد! همه‌ي آن‌ها براي بازار گرمي‌اند، نه سلامتي. «كم چرب» يا «كم كربوهيدرات»...
قانون دوم: به جدول ارزش‌هاي غذايي نگاه كنيد و ليست تركيبات را بخوانيد.قانون سوم: يادتان باشد كه ارزش روزانه‌ي ۲۰ درصد يا بالاتر براي هر ماده‌ي غذايي، زياد و بالا تلقي مي‌شود (در مورد كلسيم بسيار عالي است، اما در مورد چربي‌هاي اشباع، هشداردهنده است).
_چگونه بهتر نفس بكشيد اين تكنيك را فراموش نكنيد: براي دم و بازدم، هم از بيني‌تان استفاده كنيد و هم از دهان‌تان!
_چگونه اسم كسي را به خاطر بسپاريدوقتي با كسي براي اولين بار ديدار مي‌كنيد طي ديدار و گفتگوي‌تان اسم او را چند بار به زبان بياوريد. هر بار كه اسم را تكرار مي‌كنيد، احتمال اينكه در آينده اين اسم را راحت به خاطر بياوريد بيشتر مي‌شود.
_چگونه مصرف سديم روزانه تان را كنترل كنيدبيش از ۷۵ درصد از نمك در رژيم غذايي ما از غذا‌هاي بسته بندي شده وارد بدن ما مي‌شود. ترفند ساده‌اي به شما مي‌گوييم تا بتوانيد مصرف سديم‌تان را كنترل كنيد: به دنبال نسبت يك به يك كالري به سديم باشيد، و يا كمتر از يك به يك. مثلا اگر غذايي ۱۵۰ كالري در هر وعده دارد، نبايد بيش از ۱۵۰ ميلي گرم سديم داشته باشد.
_چگونه در عرض ۱۰ دقيقه، يك تمرين درست و حسابي انجام دهيدبراي باشگاه رفتن وقت نداريد؟ مسئله‌اي نيست. تنها ۱۰ دقيقه تمرين مناسب مي‌تواند تقريبا ۱۰۰ كالري بسوزاند و سطح انرژي‌تان را تا ۱۸ درصد افزايش بدهد:. ۶۰ ثانيه از پله‌ها بالا برويد، يا بدويد و يا تند ركاب بزنيد. ۳۰ ثانيه لانگز معكوس با پرس بالاي سر انجام دهيد (لانگز را به سمت عقب برويد و دست‌ها را با هر قدم لانگز بالاي سر ببريد). ۳۰ ثانيه اسكوات انجام دهيد.
_چگونه كسي را بخندانيد واقعيت را بزرگنمايي كنيد. ماجرايي را براي تعريف كردن انتخاب كنيد، از هوش و طبع طنزتان كمك بگيريد
هيجان زده و مشتاق باشيد. مثلا اگر قرار است جواب مثبت بدهيد، بله را با صدا و لحني جالب ادا كنيد. در هر شرايطي به دنبال سوژه‌اي مناسب باشيد و نسبت به آن هيجان زده شويد.
۲۱:۵۷
- ۷۲ بازديد
- ۰ نظر